Ночные пробуждения в 3–4 часа: как найти причину и вернуть глубокий сон.
Автор: Доктор Елена Малышева
Загружено: 2025-12-09
Просмотров: 1284
Почему после 50 лет тысячи людей просыпаются каждую ночь в 3–4 часа и потом не могут уснуть до утра? В этом видео практикующий врач Елена Малышева за 20 минут разбирает 5 настоящих причин ночных пробуждений, о которых редко говорят открыто: от падения сахара в крови и перегрузки печени до апноэ сна и скрытого дефицита магния.
Вы узнаете:
почему стресс здесь почти ни при чём,
как лёгкий ужин может разрушить весь ночной сон,
как гормоны и остановки дыхания незаметно крадут ваш отдых,
и главное — получите чёткий протокол из 6 шагов, который уже помог тысячам пациентов снова спать 7–8 часов без единого пробуждения.
Никаких снотворных и волшебных таблеток — только научно обоснованные рекомендации, которые можно начать применять уже сегодня вечером.
Если вы или ваши близкие устали просыпаться среди ночи — это видео для вас. Досмотрите до конца: в финале я показываю простую дыхательную технику, которая возвращает ко сну за 5–7 минут.
❤️ Поставьте лайк, если тоже хотите наконец высыпаться!
Напишите в комментариях: в какое время вы обычно просыпаетесь и что из перечисленного у вас есть (храп, судороги, приливы, ранний ужин)? Я лично прочитаю и постараюсь ответить.
И обязательно подпишитесь + нажмите колокольчик — каждую неделю новые разборы самых частых проблем со здоровьем после 40–50–60 лет.
#НочныеПробуждения #СонПосле50 #ПочемуПросыпаюсьНочью #Бессонница #ЗдоровыйСон #АпноэСна #ДефицитМагния #МенопаузаИСон
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
