5-минутная растяжка в свободном стиле + рефлексия | Соматический релиз

#растяжка #смирение #программарастяжки #размышление

5-минутная растяжка в свободном стиле + размышление | Соматическое расслабление + размышление об изменениях и смирении (все уровни)

Привет, друзья! Добро пожаловать на 5-минутную сессию растяжки в свободном стиле и размышления. Вы можете следовать моим движениям или выполнять растяжку самостоятельно, пока я провожу короткое размышление об изменениях и отдаче себя потоку.

Это соматическая перезагрузка, основанная на дыхании. Никаких идеальных поз. Никакого давления. Только движение, присутствие и мягкий разговор с собой, пока ваше тело расслабляется.

Как проходит эта сессия:
Следующие 5 минут вы будете растягиваться свободно. Вы можете повторять мои упражнения или выбрать свои собственные. Двигайтесь медленно, дышите искренне и позвольте телу вести вас. Во время занятий я буду подсказывать вам, как освободиться от контроля, мягко встречать изменения и доверять происходящему.

Что вы получите на этой практике:

Свободная растяжка (ваше тело, ваш темп):
Выбирайте свой собственный поток движений для снятия напряжения там, где вы его больше всего ощущаете.

Соматическая поддержка для эмоционального освобождения:
Мягкие движения и дыхание, которые помогут вашему телу справиться со стрессом и выйти из состояния «готовности».

Управляемое размышление об изменениях:
Поможет вам проанализировать, что меняется, что требует освобождения и что вы готовы принять.

Смирение + Перезагрузка мышления:
Короткая, но мощная практика переосмысления для освобождения от сопротивления и восстановления доверия.

Понижение нервной системы:
Сочетание движения и размышления поможет вам успокоиться, настроиться и вернуться в настоящий момент.

Начинаете ли вы свой день, делаете перерыв между делами или завершаете вечер, это занятие напомнит вам, что вам не нужно форсировать следующую главу. Вы можете потянуться, подышать и позволить жизни течь сквозь вас.

Применение: снятие стресса, соматическая растяжка, осознанное движение, эмоциональная регуляция, подсказки для ведения дневника, перезагрузка нервной системы, переходные периоды и перемены в жизни, а также быстрая ежедневная проверка.

Ищете больше энергии сияния?

🌬️Двигайтесь вместе со мной на YouTube:    / @energy2radiance  

🌱Медитируйте и дышите вместе со мной на Insight Timer: https://insighttimer.com/energy2radiance

🌀Развивайтесь вместе со мной на Substack: https://energy2radiance.substack.com/

✨Улыбайтесь вместе со мной в Instagram:   / energy2radiance  

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА:
Ознакомьтесь с моей программой «30-дневная перезагрузка сияния: 30-дневное путешествие с аффирмациями», разработанной специально для вас, потому что вы заслуживаете момента, чтобы подышать, поразмышлять и вернуться к себе. Измените свою повседневную жизнь с помощью осознанных аффирмаций, медитаций и подсказок для размышлений, которые восстанавливают баланс и ясность. ПЕРЕЗАГРУЗИТЕСЬ СО МНОЙ: https://www.rootedinradiance.com/reset

🌸 О Radiance (о мне!):
Я инструктор по дыхательным практикам и йоге, тренер по осознанности и бегун, входящий в Зал славы, с энтузиазмом помогаю вам регулировать нервную систему и вернуться к целостности. Благодаря осознанным движениям и рефлексии я помогу вам обрести жизнь и покой как на коврике, так и за его пределами.

📿 Реквизит: по желанию. Коврик для йоги, одеяло или стул прекрасно подойдут. Двигайтесь так, чтобы чувствовать себя комфортно. Если что-то болит или жмет, отступите и выберите более мягкое положение.

📌 Идеально подходит для:
Быстрой перезагрузки в середине дня
Переходного момента между встречами
Снятия стресса через движение и рефлексию
Осознания перемен и неопределенности
Новичков и всех, кто хочет интуитивную практику

📣 Если эта практика помогла вам смягчиться в настоящем моменте, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на другие занятия по осознанному движению, дыхательным практикам и рефлексии с Radiance.

#растяжка в свободном стиле #соматическаярастяжка #осознанноедвижение #регуляциянервнойсистемы #снятиестресса #размышление #radianceyoga #blackwellness

Теги
5-минутная растяжка, растяжка в свободном стиле, программа растяжки в свободном стиле, соматическая растяжка, соматическая растяжка, осознанное движение, растяжка и размышление, медитация в движении, управляемое размышление, подсказки для ведения дневника, подсказки для размышления, практика смирения, смирение с потоком, отпустить и дышать, перезагрузка нервной системы, регуляция нервной системы, растяжка для снятия стресса, эмоциональное освобождение, упражнения для снятия тревожности, практика заземления, интуитивная растяжка, мягкая программа растяжки, растяжка за столом, утренняя перезагрузка растяжки, вечерняя растяжка для расслабления, вращение и подвижность, растяжка с управлением дыханием, соматическое освобождение, Radiance Basden, Radiance Yoga, energy2radiance, Black Wellness