Судороги в ногах или подколенных сухожилиях? Узнайте, почему они возникают и как их НАВСЕГДА устр...

Судороги в подколенных сухожилиях? Возможно, это никак не связано с электролитами или витаминами. Узнайте, как научить мозг лучше взаимодействовать с мышцами задней поверхности бедра и избавиться от этих судорог.

Сначала предыстория. Тренер Э. начинает с рассмотрения соотношения длины и напряжения в мышце. Вы в общих чертах узнаете, как работают сила и активация мышц. Однако, когда судороги возникают при активации мышцы, физиология отличается от нормальных сокращений.

Это хорошее введение в работу мышц. Мы настоятельно рекомендуем вам прочитать статью ниже «Нервная система, контролирующая мышечное напряжение».

Поролоновый блок поможет в выполнении упражнений. Но если у вас его нет, ничего страшного! Можно использовать что угодно — свернутое полотенце или даже спортивные штаны.

Главное в любом из этих упражнений — постоянно их выполнять. Вы учите мышцы и мозг работать вместе. Продолжайте в том же духе. Добавляйте различные схемы движений. Старайтесь делать это хотя бы три раза в неделю, чтобы перестроить нервно-мышечные паттерны.

В последнее время мы пробуем новые форматы видео, поэтому будем рады узнать ваше мнение в комментариях! Если это видео помогло, нажмите на кнопки «Нравится», «Подписаться» и «Уведомить», чтобы присоединиться к полумиллиону людей, стремящихся к свободному движению без боли на всю жизнь.

В ЭТОМ ВИДЕО

00:00 — Вступление
02:10 — Исследование
10:10 — Подготовка к короткому бицепсу бедра
11:34 — Короткое разгибание бедра с короткой бицепсой бедра
16:25 — Планирование упражнений
17:30 — Дальнейшие шаги

УПОМИНАЕМЫЕ РЕСУРСЫ И ССЫЛКИ

Контроль мышечного напряжения нервной системой: https://courses.lumenlearning.com/sun...

Приложение ROM Coach (бесплатно!): https://www.precisionmovement.coach/r... — наше прекрасное мобильное приложение для улучшения вашей подвижности и достижения долголетия движений, включает ежедневную настройку движений и 3 новых упражнения, которые активизируют каждую мышцу и мобилизуют каждый сустав вашего тела каждые 1-2 недели (всего 3-5 минут в день!)

Отказ от ответственности за медицинские аспекты
Медицинская Информация о любом/всех наших материалах предоставляется исключительно в качестве информационного ресурса и не должна использоваться или полагаться на неё в диагностических или лечебных целях. Эта информация не устанавливает никаких отношений между пациентом и врачом и не должна использоваться в качестве замены профессиональной диагностики и лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения о вашем здоровье или получать рекомендации по поводу конкретного заболевания.