План полумарафона SUB за
Автор: Michael Alavesa
Загружено: 2025-10-12
Просмотров: 388
Добро пожаловать на первую неделю моего 4-недельного челленджа «Пробежать полумарафон меньше чем за 1:40»!
Я объединил научные принципы и структуру тренерского приложения Runna с креативностью и адаптивностью ChatGPT, чтобы создать гибридный план тренировок, который соответствует моему графику, восстановлению и целям.
В этом выпуске:
🏃 Мои тренировки первой недели — лёгкие пробежки, интервальные и длительные забеги с поддержанием темпа
💡 Как я объединил структуру Runna с аналитикой ИИ
🧠 Размышления об использовании ИИ для оптимизации тренировок
📱 Отслеживание прогресса, зон пульса и целевых темпов
⚡ Ключевые выводы для тех, кто стремится пробежать полумарафон меньше чем за 1:40
Это всего лишь первая из четырёх недель, и я расскажу о каждом этапе — от планирования до дня забега.
👟 Инструменты, которые я использую:
• Приложение Runna (тренировочная база)
• ChatGPT (корректировка плана и советы по восстановлению)
• Garmin (отслеживание)
• ASICS Superblast 2, кроссовки Puma magmax на этой неделе
📅 Еженедельные публикации: новости тренировок, мысли о длительных пробежках и о том, как ИИ помогает мне адаптироваться на ходу.
💬 Оставьте комментарий: Доверили бы вы ИИ свой план тренировок?
#runningmotivation #HalfMarathon #Sub140HalfMarathon #RunningVlog #AITraining #RunnaApp #MarathonTraining #ChatGPT
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
