Комплекс с гирями 2×24 кг на все тело !!
Автор: Олег Семенов Гиревой спорт. МСМК РБ
Загружено: 2025-06-26
Просмотров: 369
Гиревой комплекс с гирями 24 кг на все тело .
Выполняется на время .
Состоит из 3 - х упражнений :
1) Фронтальные приседания с гирями 2 × 24 кг - 5 повторений
2) Трастеры с гирями 2 × 24 кг - 5 повторений
3) Высокий мах гири 24 кг - 15 повторений
Выполняется в виде интервальной тренировки
Нужно выполнить 10 подходов
В каждом подходе 3 упражнения
Начинаем с фронтальных приседаний : делаем 5 повторений , затем выполняем трастеры также 5 повторений и закрываем подход высоким махом гири 15 повторений и так все 10 подходов .
Отдых можно делать после каждого выполненного упражнения или как я целиком закрывать подход и затем уже делать паузу на отдых . Это уже как кому зайдет , также и по выбору веса гирь . Все зависит от вашей физической формы .
Главная цель выполнить все 10 подходов .
Со своей задачей я справился дошел до конца за 22 минуты . Сумма 250 повторений .
Всем кто будет пробовать удачи .
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
