Cadillac em casa, coluna forte e móvel
Автор: Pilatitude!
Загружено: 2026-01-13
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Lista de acessórios que usei na aula:
super theraband
https://mercadolivre.com/sec/1h681SJ
Ancorador de porta
https://mercadolivre.com/sec/1YVyP6m
Nesta videoaula, você vai vivenciar uma prática de Pilates Cadillac adaptado para o ambiente domiciliar, utilizando recursos simples e acessíveis: supertheraband de tensão média ou forte, suporte de porta tipo TRX e bastão.
A aula é focada na coluna vertebral, com exercícios cuidadosamente selecionados para mobilizar, fortalecer e promover estabilidade, respeitando os princípios do Pilates. Ao longo da prática, trabalhamos mobilidade articular, fortalecimento do centro (core), alongamento ativo e controle corporal, integrando respiração e consciência do movimento.
Indicada para quem busca:
Melhorar a mobilidade e a saúde da coluna
Fortalecer a musculatura profunda com segurança
Reproduzir os benefícios do Cadillac mesmo em casa
Desenvolver controle, fluidez e precisão nos movimentos
Uma aula funcional, criativa e eficiente, que transforma poucos acessórios em um verdadeiro estúdio de Pilates em casa.
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