25. Ecco come liberare il nervo sciatico muovendo la caviglia. Sblocca la Catena Posteriore
Автор: PosturaCorretta
Загружено: 2025-12-03
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Se quando sollevi la gamba senti tirare tutto il dietro della coscia, o hai la caviglia rigida, questo esercizio semplice può aiutarti a liberare ischiocrurali, sciatico e catena posteriore in modo dolce e controllato.
In questo video impari:
come trovare il tuo limite reale senza forzare la schiena
come attivare il quadricipite per proteggere il ginocchio
come usare la *caviglia* per liberare tutta la gamba
come aggiungere la *mobilizzazione del nervo sciatico*
come mantenere il bacino in posizione neutra
come evitare il classico errore che blocca il progresso
È un esercizio utile per:
chi ha *sciatica* o tensioni nervose
chi ha *gambe rigide* e ischiocrurali corti
chi lavora seduto molte ore
chi vuole migliorare la mobilità senza dolore
chi sta iniziando un percorso di *Igiene Posturale*
💙 *Metodo PosturaCorretta*
Questi movimenti fanno parte del programma “60 Movimenti alla Scrivania”, disponibile sul sito:
👉 https://www.posturacorretta.org
🎧 Video completo con guida step-by-step → YouTube
📘 Schede esercizi → sul sito (gratuite finché completiamo il caricamento)
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sciatica, ischiocrurali, catena posteriore, esercizi schiena, esercizi scrivania, mobilità gamba, nervo sciatico, stretching gamba, postura corretta, igiene posturale
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