Sprunggelenk mobilisieren: Mache DIESE 3 Dehnübungen (so einfach!)

Sprunggelenk mobilisieren mit diesen 3 einfachen Dehnübungen: Wir zeigen dir in diesem Video die wichtigsten Dehnübungen für ein bestmöglich bewegliches und schmerzfreies Sprunggelenk.

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Videobeschreibung
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► Diese Dehnübungen zur Mobilisation des Sprunggelenks zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

00:34 - Übung 1: Dehn-Spannungsübung der hinteren Muskelkette
Über eine Dehn- und anschließende Anspannungsphase wird die Spannung in der Fuß- und Wadenmuskulatur normalisiert und somit die Beweglichkeit im Sprunggelenk verbessert.

03:38 - Übung 2: Dehnung Fußvorderseite im Stand
Die Dehnung der Fußvorderseite führt zu einer Beweglichkeitsverbesserung im Sprunggelenk und wirkt positiv auf eine Muskeldysbalance im Fußbereich. 

04:36 - Übung 3: Dehnung Fußvorderseite kniend
Diese Dehnung erzielt denselben Effekt wie die Dehnung im Stand, allerdings kann die Intensität noch besser gesteuert werden.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Dehnübungen für das Sprunggelenk geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Sprunggelenk #mobilisieren #Physiotherapie