如何戒掉壞習慣並成為更好的自己？首先瞭解習慣是怎麼形成的！

如何戒掉壞習慣並成為更好的自己？首先瞭解習慣是怎麼形成的！

要養成一種習慣，你需要重復一個行為，直到它反映在你的大腦結構中。 通常最好分小步驟完成，才能達到顯著的效果。

章節
0:00 習慣是什麽?
0:31 習慣是怎麼形成的?
3:01 如何改變習慣?
5:00 結尾

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►【參考內容】:

https://exerciseinc.com/how-to-start-...
https://www.mpg.de/7426068/F001_Focus...

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