5 базовых тренировок на выносливость, силу и скорость

Тренировка фартлека: http://bit.ly/2WZwjm1
Темповые пробежки: http://bit.ly/2CGo30U
Тренировки в гору: https://strengthrunning.com/2017/03/h...
Длинные пробежки: https://bit.ly/3eHeobU
Шаговые тренировки: http://bit.ly/2KjC8FY

Базовая тренировка (также называемая вводным или фундаментальным периодом) — это первый этап тренировочного цикла. Она готовит бегунов к более сложным, ориентированным на гонку тренировкам, которые следуют далее.

Базовая фаза тренировок преследует множество целей:

Повышение выносливости – или аэробных возможностей бегуна
Начало тренировки центральной нервной системы (для эффективной работы путей связи между мозгом и мышцами)
Повышение мышечной силы для предотвращения травм и плавного перехода к более сложным тренировкам

Базовые тренировки, описанные в этом видео, помогут вам спланировать более эффективную базовую фазу тренировок.

Джейсон Фицджеральд – тренер по бегу USATF, марафонец с результатом 2:39 и основатель Strength Running (одного из самых популярных в интернете блогов о беге и тренерских услугах). Он является членом Greatist Expert Network, а также признан «Влиятельным лицом года» по версии журнала Men's Running Magazine в 2017 году и сотрудничает с Competitor Magazine, Active, Runner's World, Lifehacker и другими крупными изданиями.

Посетите сайт https://strengthrunning.com/, чтобы узнать больше о беге босиком, развитии скорости, профилактике травм и силовых тренировках для скорости.

Твиттер:   / jasonfitz1  
Инстаграм:   / jasonfitz1  
Фейсбук:   / strengthrunning