10-минутная разминка для бега | Подвижность голеностопного и тазобедренного суставов, стабильност...

Привет, мои дорогие! Если вы следите за мной уже какое-то время, то знаете, что я обожаю гибридные тренировки – сочетание силы, подвижности и выносливости. Сейчас мой любимый вид тренировок на выносливость – бег. Я готовлюсь к забегу на 32 км в 2024 году. Независимо от того, готовитесь ли вы к конкретному забегу или просто хотите начать бегать, разминка – это неотъемлемая часть долгосрочного успеха и снижения риска травм. Многие люди только начинают бегать и забывают, что наши сухожилия и связки должны адаптироваться к силе, задействованным мышцам и амплитуде движений в суставах. Поэтому давайте тренироваться с умом и правильно разминаться перед бегом.

🗓️ В январе я буду выкладывать ПЯТЬ тренировок в неделю. 3 тренировки на силу и 2 тренировки на подвижность.

Сохраните дату ► В воскресенье, 7 января, мы проведём тренировку на мобильность в прямом эфире! Следите за новостями на YouTube и в моём аккаунте в Instagram.

○ Выполните эту заминку после пробежки ►    • 10 Minute Running Cool Down | Hip, Ankle &...  

○ Подпишитесь на мой канал, чтобы смотреть еженедельные тренировки и подкасты ► https://youtube.com/@MarieSteffen?si=...

Отказ от ответственности

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Следите за реакцией организма во время тренировки; немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие в видео добровольное и на ваш страх и риск; создатель не несет ответственности за травмы, полученные в результате выполнения упражнений. Информация в этом видео предназначена для общеобразовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; при любых проблемах со здоровьем обратитесь к врачу.

💪Попробуйте моё приложение для тренировок бесплатно: ► https://0de371-2.myshopify.com/

🍽️ Моё приложение о питании (Искусство здоровья):

○ iOS — Apple Store ► https://apps.apple.com/de/app/the-art...
○ Android — Play Store ► https://play.google.com/store/apps/de...

Лист ожидания для индивидуальных тренировок ► https://bit.ly/3GCcfxj

🎙️ Подкаст «Искусство здоровья» ▼

○ На YouTube:    • The Art of Health Podcast  
○ В Spotify: https://open.spotify.com/show/5Y173fT...
○ В Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

Мой сайт ► https://the-art-of-health.de

Деловые запросы ► info@fyndafit.com