倪海厦：臉色蠟黃、時常頭暈？這是氣血大虧的信號！倪海廈：一個簡單動作，打通氣血，滋養五臟！
Автор: 老年精選健康指南
Загружено: 2025-10-24
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臉色蠟黃、頭暈目眩？😱 這是氣血大虧的警訊！中醫大師教你「一招」通氣血，養五臟，找回紅潤好氣色！✨
核心方法：1. 啟動氣機 (打通開關) + 2. 滋養根本 (補充原料)
氣血回填三部曲
第一招：啟動開關 (全身抖動法) 🤸♀️
方式： 雙腳與肩同寬，全身放鬆，膝蓋微屈。
要領： 以腳跟與膝蓋帶動，讓全身「顫」起來，而非「跳」起來。
時間： 每天5-10分鐘。
效果： 激發陽氣，疏通經絡，感覺手麻腳熱即是「氣到」的表現。
第二招：滋養脾胃 (氣血工廠) 🍚
原則： 脾胃是氣血生化之源。多吃「黃色」食物 (入脾)。
推薦： 小米 (五穀之精)、山藥 (補而不滯)、南瓜 (補中益氣)。
食補： 可加入紅棗、桂圓、枸杞 (養血)。
大忌： 🚫 絕對戒斷生冷、冰飲，尤其早上！會澆熄脾胃陽火。
第三招：養肝藏血 (早睡+穴位) 🌙
作息： 肝藏血。每晚11點前必須入睡 (子時膽經、丑時肝經當令)。
助眠： 睡前用熱水泡腳 (引火歸元，助心腎相交)。
穴位： 常按 足三里 (健脾胃)、三陰交 (調肝脾腎之血)、百會穴 (升清陽、治頭暈)。
經典方劑參考 (八珍湯)
組成： 四君子湯 (補氣) + 四物湯 (補血)。
⚠️ 重要警告： 此方為「純補方」。若體內濕氣重、火氣大 (如舌苔厚膩、口苦、便秘)，直接服用易「虛不受補」而上火。切勿自行抓藥，必須諮詢專業中醫師辨證加減！
適用人群 (強力建議) 😥
面色蠟黃、蒼白，毫無光澤，塗粉都遮不住。
時常頭暈，蹲下猛一起立，眼前發黑。
精神不濟，下午三四點就極度疲倦、哈欠連天。
手腳冰冷，一年四季都暖不起來。
掉髮嚴重，頭髮乾枯、分叉。
心慌心悸，失眠多夢，記性差。
指甲淡白、無血色，嘴唇發白。
根本關鍵 (心態) 🧠
情緒是最大的消耗！
怒傷肝、思傷脾、恐傷腎。
必須學會「養神」，停止情緒內耗，補的氣血才存得住。
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