10 MIN BOOTY LIFT WORKOUT | Упражнения для круглых и подтянутых ягодиц | Eylem Abaci

Вам понадобится всего 10 минут, чтобы сформировать и вырастить попу! ♥︎ Эта тренировка нацелена на ягодичные мышцы, придавая ей рельефный, подтянутый и округлый вид. Если вы хотите увеличить интенсивность упражнений, вы также можете выполнять эту тренировку с эспандером и утяжелителями для лодыжек — отлично работает! Но, конечно, вам не нужно никакого оборудования, чтобы почувствовать эффект. Делайте это регулярно, и вы очень быстро увидите результаты! Не волнуйтесь, эта тренировка не сделает ваши ноги громоздкими. :)

▪️Интенсивность: Средняя

▪️Рекомендации:
• Связь между разумом и мышцами. Обязательно ДУМАЙТЕ о ягодичных мышцах во время их тренировки. Если вы это сделаете, вы почувствуете жжение гораздо сильнее.
• Непрерывно сжимайте ягодицы во время тренировки. Представьте, что вы держите между ягодицами бумагу и стараетесь не уронить эту воображаемую бумагу. :)
• Повторение этой тренировки 2–3 раза в неделю дает отличный результат.
• Чтобы получить больше удовольствия, объедините это с другими моими тренировками для ягодиц.
__________________________________________

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные еженедельные планы тренировок и задания! ♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я видел ваши фото и видео!
➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/

✉️PR/БИЗНЕС-ЗАПРОСЫ:
[email protected]

🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify:
https://spoti.fi/3KrWHzl

🎵 Музыка предоставлена Epidemic Sound.
https://www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, перед выполнением упражнений необходимо проверить свое здоровье. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Пожалуйста, примите профессиональные советы фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не будет нести ответственности за любые травмы или вред, причиненные вам в результате просмотра этого видео.