10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОПЫ | Получите круглую попу в виде песочных часов | Eylem Abaci

Время исправить провисание бедер и получить круглые бедра в форме песочных часов!♥︎ Эта тренировка нацелена именно на средние ягодичные мышцы (боковая часть ягодиц). Это поможет вам избавиться от впадин на бедрах и придать бокам ягодиц форму песочных часов. В этом видео я использую тяжелую резинку, но вы, конечно, можете сделать это и с более легкой резинкой или без нее! Если вы готовы, нажмите кнопку воспроизведения!

▪️ Интенсивность: средняя/интенсивная

▪️ Рекомендации:
• Связь мозг-мышцы: обязательно ДУМАЙТЕ о своих ягодичных мышцах, тренируя их. Вы почувствуете ожог гораздо сильнее, если сделаете это.
• Сжимайте ягодицы без остановки во время тренировки. Представьте, что вы держите между ягодицами бумагу и постарайтесь не уронить эту воображаемую бумагу. :)
• Повторение этой тренировки 2-3 раза в неделю работает отлично.
• Для большего жжения комбинируйте его с другими моими тренировками для ягодиц.
__________________________________________

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные еженедельные планы тренировок и задачи!♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео!
➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/

✉️ PR / БИЗНЕС ЗАПРОСЫ:
[email protected]

🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify:
https://sptfy.com/50go

🎵 Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________

Отказ от ответственности:
Во избежание каких-либо травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на свой страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не несет ответственности за любые травмы или ущерб, нанесенный вам в результате просмотра этого видео.