10 MIN HIP DIPS SIDE BOOTY WORKOUT | исправить провисание бедра | Eylem Abaci

В последнее время я получил много сообщений о том, как исправить провисание бедер (внутренние изгибы, которые обнаруживаются ниже ваших бедер и выше ваших бедер). Причина может быть генетической, это просто форма вашего таза. Так что провалы в бедрах естественны и совершенно нормальны! Но если вам не нравится такая форма, вы можете «исправить» пышную форму с помощью определенных упражнений и сделать бока ягодиц более круглыми и ровными. Эта тренировка направлена непосредственно на боковые стороны ягодиц (малая ягодичная мышца + средняя ягодичная мышца). Вы можете регулярно выполнять эту процедуру в сочетании с другими моими тренировками для ягодиц, чтобы за короткое время добиться формы песочных часов.♥︎

▪️ Интенсивность: средняя/интенсивная

▪️ Рекомендации:
• Связь мозг-мышцы: обязательно ДУМАЙТЕ о своих ягодичных мышцах, тренируя их. Вы почувствуете ожог гораздо сильнее, если сделаете это.
• Сжимайте ягодицы без остановки во время тренировки. Представьте, что вы держите между ягодицами бумагу и постарайтесь не уронить эту воображаемую бумагу. :)
• Повторение этой тренировки 2-3 раза в неделю работает отлично.
• Для большего жжения комбинируйте его с другими моими тренировками для ягодиц.
__________________________________________

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные еженедельные планы тренировок и задачи!♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео!
➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/

✉️ PR / БИЗНЕС ЗАПРОСЫ:
[email protected]

🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify:
https://sptfy.com/M0Xd

🎵 Музыка предоставлена Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________

Отказ от ответственности:
Во избежание каких-либо травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на свой страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не несет ответственности за любые травмы или ущерб, нанесенный вам в результате просмотра этого видео.