Diastáza | Jóga a cviky na břicho | 15 minut

Tato jóga po porodu je vhodná i při diastáze. Ukážeme si dechové cvičení, cviky na posílení středu těla a také pozdrav slunci vhodný i při diastáze. Vše se stihne za 15 minut.

Diatáza neboli rozestup břišních svalů se objevuje nejen u maminek po porodu. Je dobré zjistit, jak ji poznat, abyste se nepustili do cvičení, které může diastázu zhoršit.

Tato jóga na břicho je zkrácená lekce, ve které si ukážeme pozdrav slunci, který je bezpečný i při diastáze a pak si ukážeme jóga cviky, které pomohou diastázu zmenšit. Tato jóga je vhodná i pro začátečníky.

Diastáza někdy započne v těhotenství a zůstává i po porodu. Jóga po porodu by měla být jiná, než jóga před otěhotněním, protože se tělo změnilo a potřebuje jiný druh praxe.

Rozestoupené břišní svaly - diastáza - se dají díky pravidelnému a správnému cvičení dají spravit. Může to při hlubším rozestupu trvat až rok, doporučuji začít určitě alespoň s dechových cvičením co nejdříve.

Core joga a cviky na břicho, které posilují pánevní dno a hluboký stabilizační systém jsou při diastáze ideální. Rozhodně se vyhněte prknům, sklapovačkám a hlubokým zkrutům. Ty mohou situaci zhoršit.

Tato praxe je vša přínosná i pro ty, kteří diatázu nemají. Váš střed těla bude krásně posílen a břišáky dostanou zabrat a budete o nich rozhodně vědět.

V jóguj online pro Vás připravujeme online lekce jógy zdarma, všechny lekce jsou na jednom místě na Youtube. Můžete si dát svou oblíbenou jógu doma nebo kdekoli se zrovna nacházíte.


Spustili jsme pro vás e-shop. Prohlédni si první kolekce na www.jogujonline.cz


   • Diastáza | Jóga a cviky na břicho | 15 minut