Yoga für Männer | Online Yoga Kurs | Teil 3/3 | LVL 1

In dieser Yoga-Einheit verbesserst Du die Kraft Deiner Rückenmuskulatur und die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Beides hilft dir präventiv Rückenschmerzen vorzubeugen und aufrechter durch den Alltag zu spazieren.

Wichtig: Die Trainingseinheit ist für gesunde Menschen gedacht, die keine akuten oder chronischen Rückenleiden haben.

Wenn Du die positiven Effekte des Yogas auch spürbar und sichtbar machen willst empfehle ich Dir folgendes:

Nachdem Du vorgestern, gestern und heute alle drei Einheiten diese Kurses gemacht hast solltest Du sie hintereinander am Stück als 45 Min. Yoga Trainings Einheit absolvieren - 2x pro Woche für insg. 8 Wochen. #outofcomfort

Im Training ist es sehr wichtig die Erfolge sichtbar zu machen. Wenn Du mit diesem Plan trainierst empfehle ich Dir umbedingt jeweils den ersten und letzten 45 Min. Trainingstag zu filmen um abschließend durch den Videovergleich genau zu erkennen wie stark Dein Fortschritt ist.

Wenn Dir das zu viel Aufwand ist mach zumindest ein Vorher-Nacher-Foto von der "weit-gespreizten-sitzenden-vorbeuge" aus dieser Einheit bei Min. 15:22

Wichtig: Mach die Bilder während der Trainingseinheit und nicht wenn du kalt bist.

Wenn du es schaffst wird sich deine Beweglichkeit deutlich verbessern.

Schreib mir gerne in die Kommentare wie es gelaufen ist und bei Fragen melde dich jederzeit.

Viel Erfolg, Luke