Alivia el Dolor de Hombro YA con Estos 5 Ejercicios del Manguito Rotador | Dr. Jorge Ramírez

¿Sientes dolor de hombro al levantar el brazo, al peinarte o incluso al dormir?
Después de los 50–60 años, el manguito rotador —un grupo crucial de músculos que estabiliza el hombro— puede debilitarse o inflamarse, provocando dolor, rigidez y limitación para realizar actividades diarias.

En este video, el Dr. Jorge Ramírez, especialista en movilidad y articulaciones del Centro de Huesos y Músculos, te enseña los 5 ejercicios más efectivos para aliviar el dolor de hombro de manera segura y empezar a recuperar la fuerza del manguito rotador desde casa.

Estos ejercicios son suaves, seguros y diseñados especialmente para adultos mayores que buscan mejorar su movilidad sin medicamentos fuertes ni movimientos dolorosos.

💪 Con esta rutina podrás:
✔️ Reducir dolor y tensión en el hombro
✔️ Activar y fortalecer el manguito rotador
✔️ Mejorar la movilidad al levantar y rotar el brazo
✔️ Prevenir lesiones futuras
✔️ Recuperar estabilidad y fuerza funcional

No necesitas equipo especial. Solo constancia, respiración correcta y algunos minutos al día.

⚠️ Advertencia:
Si el dolor es muy intenso o hay pérdida repentina de fuerza, consulta a un profesional.
Pero para la mayoría de los casos, estos ejercicios pueden marcar una gran diferencia en pocas semanas.

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✍️ Dinos en los comentarios: ¿Tu dolor empeora por la noche o al levantar el brazo?
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