Lonkkanivelen kierto kuntoon. Jos selkäkipu johtuukin lonkasta ja sen liikkumattomuudesta?
Автор: Valmentaja Marko Raittinen
Загружено: 2025-02-14
Просмотров: 1161
Onko sinulla lonkan, pakaran, alaselän tai jopa polven alueen kipuja?
Yksi yllättävän yleinen syy voi olla puutteellinen lonkkanivelen liikkuvuus. Jos lonkkanivel ei pääse liikkumaan kunnolla, rasitus jakautuu vääriin paikkoihin ja voi aiheuttaa pistekuormaa ja kipuja eri puolilla kehoa. Monesti tällöin ei osata lähteä katsomaan mistä syy johtuu.
Tällä videolla näytän tehokkaan harjoitteen, jossa käytämme rullaa lonkan kiertojen aktivoimiseen. Harjoite auttaa niveltä liikkumaan luonnollisemmin ja voi lievittää kipuja pitkällä aikavälillä. Näin myös normaali liikkuvuus palaa lantioon ja vaikuttaa mm. kävelyyn positiivisesti.
Kokeile ja kerro, miltä tuntuu? Huomasitko puolieroja?
#lonkanliikkuvuus #kipuhoito #liikkuvuusharjoittelu
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
