ENTRENA Hombro y Bíceps con barra. Press, curl y elevaciones.
Автор: Fernando Terrones Entrenador
Загружено: 2025-10-29
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¡Hola! en esta ocasión haremos un entrenamiento de 11 minutos de hombros y bíceps.
Empezamos con un press militar de pie combinado con un curl de bíceps usando la misma barra con el mismo peso. Y acabaremos de rematar el hombro con unas elevaciones laterales.
Este entrenamiento está pensado para hacerlo en casa o en cualquier otro sitio con solo una barra y un par de discos.
Buscamos entrenar la musculación sin grandes cargas. Si quieres volumen en tus hombros y bíceps, combina este entrenamiento con otros ejercicios a fuerza submáxima (haciendo series de 6 repeticiones).
La música marcará la velocidad y los descansos.
Espero que te sirva de mucha ayuda. ¡Buen entreno!
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