TREINO DE PERNAS COM HALTERES 20 MIN | AUMENTE E DEFINA AS COXAS EM CASA!

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Transforme suas pernas em apenas 20 minutos com este treino poderoso em casa! Usando somente um par de halteres ou qualquer peso que tiver em casa (par de garrafas, saco de arroz, etc…), você vai fortalecer e definir os músculos das pernas e glúteos sem precisar de equipamentos de academia. Ideal para quem busca exercícios eficazes de pernas, coxas e glúteos, este treino é perfeito para todos os níveis. Trabalhe os músculos quadríceps, panturrilhas, posteriores de coxa e glúteos, de forma eficiente e rápida!

♡ TREINO DE PERNAS EM CASA COM HALTERES:
Sequência de exercícios, sendo:
➤ 40 segundos de execução
➤ 20 segundos de descanso

NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.

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