TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS EM CASA COM HALTERES | 20 MIN PARA GANHO DE MASSA E HIPERTROFIA!

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♡ TREINO PARA PERNAS E GLÚTEOS EM CASA:
Sequência de exercícios, sendo:
➤ 40 segundos de execução
➤ 15 segundos de descanso

NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.

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Este treino de Pernas e Glúteos é ideal para quem busca ganho de massa muscular e hipertrofia, sem sair de casa! Em apenas 20 minutos, você vai trabalhar intensamente as coxas e glúteos, utilizando apenas um par de halteres para potencializar o estímulo muscular. Com exercícios específicos para fortalecer e esculpir a parte inferior do corpo, esta rotina é perfeita para maximizar seus resultados, mesmo sem academia.

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