Skills als "gesunde" Hilfe bei Stress & Anspannung nutzen | Skillstraining

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Heute möchte ich tiefer auf das Thema Skills-Training eingehen. Im ersten Video hierzu hatte ich euch erklärt, was das Skills-Training ist, woher es kommt und wofür es gut ist.

Im heutigen Video gehe ich auf die verschiedenen Skills-Bereiche ein, nenne euch ein paar Skills aus diesen Bereichen und komme auf das Thema Anspannung zu sprechen.

Skills sind eine "gesunde" Möglichkeit mit Stress und Anspannung umzugehen, weil sie uns helfen können, Stress und Anspannung zu lindern und dabei weder kurz- noch langfristig schädlich wirken, im Gegensatz zu dysfunktionalem Verhalten, das zwar oft kurzfristig sehr effektiv ist, langfristig aber schädliche Konsequenzen mit sich bringt, z.B. Verschuldung bei Konsumverhalten, Gewichtszunahme bei Essattacken, Einsamkeit bei sozialem Rückzug etc.

Das erste Video zum Thema:    • Was sind Skills und wofür sind sie nützlic...  

Achtsamkeitsübungen #1    • 3 Achtsamkeitsübungen bei Unruhe / Stress ...  
Achtsamkeitsübungen #2    • 2 Achtsamkeitsübungen bei Unruhe / Stress ...  

Achtsamkeitsmeditation #1    • Видео  
Achtsamkeitsmeditation #2    • Atem-Meditation: Mit sich selbst verbinden...  
Achtsamkeitsmeditation #3    • Achtsames Atmen | Achtsamkeitsmeditation n...  
Tee-Meditation    • Achtsame Tee-Pause | Geführte Tee Meditati...  

Namasté
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