10-минутная тренировка для подтянутых рук | Для начинающих, низкая ударная нагрузка, небольшие ве...

Эта тренировка поможет вам ускорить метаболизм, сочетая кардио (ходьбу) и упражнения с отягощениями. Для этой тренировки я использовал набор гантелей весом 900 г. Силовые тренировки с отягощениями или эспандерами помогают нарастить сухую мышечную массу и сбросить жир.

Конечно, важно также учитывать свой рацион. Ваша диета либо способствует достижению ваших целей, либо отдаляет их... подумайте о том, что вы делаете прямо сейчас в отношении питания, и честно подумайте, где вы можете сделать более разумный выбор и действительно увеличить свои усилия.

Это может быть что-то вроде:
выпивать хотя бы полный стакан воды сразу после пробуждения (начните пить воду пораньше, чтобы быть впереди всех);
носить с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли;
употреблять полную порцию зелени/клетчатки при каждом приеме пищи;
стараться употреблять больше полезных источников постного белка;
садиться за стол без телефона и осознавать, что вы едите.

Эти вещи могут как положительно, так и отрицательно повлиять на ваше самочувствие. Поэтому выберите один или два пункта, над которыми хотите поработать, и мы будем двигаться к ним шаг за шагом.

Чтобы получить индивидуальный план питания, обязательно ознакомьтесь с моим приложением. Вы можете получить его бесплатно на 7 дней по этой ссылке: https://get.growwithjo.app/UVuo/myapp. Там же вы найдете отслеживание прогресса и отслеживание потребления воды. Это значительно упростит формирование этих привычек!

Также обязательно регулярно выполняйте эту тренировку, чтобы увидеть более стойкие результаты!

Настройка моих Apple Watch: В помещении Ходьба
Сожжено калорий: 125

Руководство по тренировке:
0:00 Вступление (полная информация о тренировке + рекомендации)
2:13 Попеременное сгибание рук на бицепс
3:14 Жим вверх и наружу
4:14 Тяга штанги к подбородку
5:14 Жим на трицепс и сжатие груди
6:14 Разведение плеч в стороны
7:14 Кросс-джеб
8:14 Сгибание рук в узкую и широкую постановку рук
9:14 Тяга штанги в наклоне
10:14 Пульсирующие движения на задние дельты
11:14 Дотягивание и удар
12:14 Скоростные удары
12:33 Заключение и розыгрыш

Обязательно поставьте этому видео лайк! Каждый лайк помогает мне привлечь больше женщин, которые хотят чувствовать себя лучшей версией себя. Давайте вдохновлять и мотивировать других чувствовать себя хорошо с помощью движения.

Поделитесь этим видео на:
Facebook
YouTube (Поделитесь видеообзором этого или любого другого моего видео) (тренировки)
Instagram
Whatsapp
SMS
Tik Tok

Существует множество возможностей и направлений, которыми вы можете поделиться, и, честно говоря, вы можете изменить чью-то жизнь, мотивируя их двигаться ежедневно.

Спасибо, что выбрали меня сегодня своим напарником по тренировкам, и увидимся на следующей премьере!

Кардиотренировка дома, домашнее кардио, кардиотренировка, кардио без тренажёров, кардио высокой интенсивности, сжигание большого количества калорий, кардио без тренажёров, без тренажёров, кардио без тренажёров, домашняя тренировка, тренировка в режиме реального времени, кардио без тренажёров, кардио, танцевальная вечеринка

________________________________________________________________

РЕЗУЛЬТАТЫ

Запишите видео или сфотографируйте себя во время тренировки, отметьте меня @growwithjo #growwithjo @growwithjo_unified

Чтобы добиться НАИЛУЧШИХ (И БЫСТРЫХ) РЕЗУЛЬТАТОВ, следуйте плану питания, который соответствует вашим целям. Получите индивидуальный план питания в моём приложении.

Перейдите по этой ссылке, чтобы попробовать свой индивидуальный план питания БЕСПЛАТНО 7 дней: https://get.growwithjo.app/UVuo/myapp

__________________________________________________________________

МАГАЗИН

ПРИЛОЖЕНИЕ Grow With Jo → https://get.growwithjo.app/UVuo/myapp
Рабочие тетради и видеопрограммы → https://www.godaily.ca/

_________________________________________________________________

БУДЬТЕ В КУРСЕ

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/growwithjo/...
FACEBOOK →   / growwithjoofficial  
PINTEREST → https://www.pinterest.ca/growwithjo/
КОНТАКТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА → support@growwithjo.ca

_________________________________________________________________
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Вся информация, предоставленная growwithjo, носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не подлежит разглашению. рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по охране здоровья, касающаяся любого конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск и освобождаете growwithjo от любых убытков, ответственности, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий.


Тренировки для начинающих growwithjo, тренировка пресса, ходьба, все упражнения стоя, низкая ударная нагрузка, развлекательные фитнес-видео