Mundo Herbolario Academy - Falta de vitalidad: Causas, adaptógenos y hábitos saludables

🌿🎙️ ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Mundo Herbolario Academy! En este capítulo hablamos de un tema que afecta a miles de personas cada día: la falta de energía, el cansancio persistente y la sensación de no llegar a todo. Iván Chico, naturópata y osteópata de Escuela Ubuntu, nos acompaña de nuevo para explicar por qué vivimos agotados, qué ocurre en nuestro sistema nervioso, cómo nos afecta el cambio de horarios, el estrés, las pantallas y qué podemos hacer para recuperar vitalidad de forma natural.

¿Por qué te despiertas sin energía? ¿Por qué a las 10 de la mañana ya estás fundido? ¿Es normal vivir tirando de café, refrescos o bebidas energéticas para llegar al final del día? ¿Y qué papel juegan los adaptógenos, la jalea real, el polen, la hidratación o los ritmos circadianos? Si te sientes agotado, desbordado, o notas que tu cuerpo ya no responde como antes, este episodio te va a ayudar a entender qué está pasando… y sobre todo, qué puedes hacer para recuperar tu energía.

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🎧 Minutado del episodio:
00:00 → Bienvenida a Mundo Herbolario Academy y presentación de Iván Chico (Escuela Ubuntu)
00:55 → Por qué estamos tan cansados: fatiga del sistema nervioso y desajuste circadiano
01:26 → Viajes, turnos rotativos, otoño y cambios de hora: cómo afectan a tu energía
02:07 → El sistema biológico: cortisol, estrés diurno y descanso nocturno
03:03 → La desadaptación al estilo de vida moderno y su impacto en la vitalidad
03:38 → ¿Qué hacer cuando no puedes reducir el ritmo? Apoyo nutricional y adaptógenos
04:04 → Café, tabaco, bebidas energéticas: picos rápidos que agotan tus suprarrenales
05:22 → Energía sostenible: plantas adaptógenas y cómo actúan realmente
06:15 → Jalea real + polen + vitamina C: el combo que más energía aporta
06:43 → Maca, ginseng y romero: adaptógenos según tu tipo de energía
07:23 → El romero como “ginseng europeo”: beneficios y usos
08:31 → Polen fresco: uno de los alimentos más completos (22 aminoácidos)
09:00 → Pantallas antes de dormir: cómo sabotean tu descanso
10:06 → Hidratación, sales minerales y agua de mar: por qué tu cerebro las necesita
11:18 → Estímulos, ritmo acelerado y la importancia de bajar revoluciones
12:15 → Recuperar hábitos: descanso, alimentación, rutinas y autocuidado
13:01 → La vida a “2x”: cómo frenarla y evitar el colapso del sistema nervioso
13:28 → Respiración, pausas y adaptación al ritmo real de tu vida
14:09 → Entender tu cuerpo según tu edad: no puedes vivir como cuando tenías 20
14:43 → Conclusiones finales y cierre del episodio

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Has probado algún adaptógeno o combinación natural que te haya funcionado?