スクワットが停滞したら試すべきトレーニング種目3選【プラトー打破】
Автор: Quadzilla Naito【脚トレ専門家】
Загружено: 2020-09-04
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0:00 概要
0:56 ボックススクワットの動作と解説
1:49 アンダーソンスクワットの動作と解説
2:43 ポーズスクワットの動作と解説
3:31 まとめ：重量やレップ数について
スクワットがなかなか伸びない。停滞している。
そんな時に試して欲しいスクワットの種目を3つ紹介します。
✅ボックススクワット
✅アンダーソンスクワット
✅ポーズスクワット
重量は1RMの80％（1〜3reps）が丁度良いと思います。
軽すぎない重量でお試しください。
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■過去の成績
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パワーリフティングを５度優勝しており、最近はボディビルに転身しています。
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🏅2013〜2015神奈川パワーノーギア 105kg 優勝
🏅2015和歌山国体 ノーギア 105kg級 優勝
🏅2016神奈川パワーノーギア 93kg級 優勝
🥈2019神奈川オープンボディビル 準優勝
Music : www.bensound.com
#スクワット #脚トレ #プラトー打破
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