УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК | тренировка с гантелями

Курс «Здоровая спина»
5 недель тренировок, которые помогут обрести гордую осанку и избавиться от частых проблем: второго подбородка, выпирающего живота, отеков, подтеканий, болей в суставах и спине
https://kuzhovnik.ru/healthyback?utm_...

Интенсив «Трансформация»
4 недели тренировок, которые изменят качество вашего тела, научат управлять самочувствием и сделают здоровый образ жизни приятной рутиной
https://kuzhovnik.ru/transform?utm_so...

Мини‑курс «Плоский живот»
сборник тренировок, которые помогут сделать живот плоским, пресс крепким, а талию стройной
https://kuzhovnik.ru/abs?utm_source=y...

Мини‑курс «Упругие ягодицы»
сборник тренировок, которые помогут подтянуть ягодицы и обрести завидный силуэт
https://kuzhovnik.ru/buttocks?utm_sou...

Мини‑курс «Утреннее пробуждение»
откроете рецепт идеального утра, чтобы задать энергичное настроение каждому дню
https://kuzhovnik.ru/morning?utm_sour...

Тренировочный план для дома
подробная программа тренировок для тех, кто хочет обрести стройное и сильное тело, не выходя из дома
https://kuzhovnik.ru/home?utm_source=...

План питания
разнообразное меню на 4 недели для тех, кто не хочет есть только куриную грудку с гречкой, чтобы прийти в форму
https://kuzhovnik.ru/meal?utm_source=...

———————————————

🤍 Telegram: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Youtube lifestyle:    / @anastasiakuzhovniklife  
   / @anastasiakuzhovniklife  
🤍 Instagram*:   / kuzhovnik_fit  
🤍 VK: https://vk.com/kuzhovnik_fit
🤍 Email: [email protected]
🤍 Сайт:
https://www.kuzhovnik.ru?utm_source=y...

деятельность организации запрещена на территории РФ

———————————————

Дополнительные комплексы к данной тренировке:
Тренируем планку (тут будет дополнительная нагрузка на руки) -    • ПЛАНКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС  
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ | силовая тренировка -    • ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ | силов...  
Тренировка на ягодицы -    • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ без приседаний | Стр...  
Дополнительная, приятная растяжка после тренировки -    • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Вечерняя растяжка  

———————————————

Тайм коды:
00:29 - разминка
02:48 - основная часть
10:52 - растяжка рук

———————————————

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.