Как я наращиваю ягодицы, сохраняя при этом пресс (просто скопируйте меня)
Автор: Sullivan Draper
Загружено: 2025-07-04
Просмотров: 37185
Как я наращиваю ягодицы, сохраняя при этом пресс (просто копируйте меня)
Привет, ребята! В сегодняшнем видео я расскажу вам о своей ежедневной программе тренировок, которая помогает нарастить ягодицы и ноги, сохраняя при этом пресс. Я покажу вам, что я ем, и как тренируюсь до и после тренировки. Я также подробно расскажу вам о программе тренировок ног на квадрицепсы и ягодицы, покажу несколько высокобелковых закусок и объясню свои методы кардио. Надеюсь, вы узнаете что-то новое и вам понравится это видео!
Обязательно поставьте лайк и подпишитесь, чтобы получать больше контента о фитнесе и образе жизни :)
Главы:
0:00–0:26: вступление
0:26–2:09: предтренировочная программа
2:09–5:51: тренировка ягодиц и квадрицепсов
5:51–7:10: послетренировочный приём пищи
7:10–7:40: шаги и кардио
7:40–8:13: рецепт ночной овсянки
8:13–9:26: поездка трейдера Джо
9:26–10:14: вечерняя программа
Мои соцсети (хотя я там почти не пишу):
ig: [@sullivan.draper]
tiktok: [@sullivandraper]
📸Снимаю на Canon G7X Mark III и GoPro Hero 13
музыка:
Музыка Wabi Sabi — тёплое одеяло — https://thmatc.co/?l=EE7A0A31
#видеоблог_тренировок #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #наращиваниемышц #девушка_тренера #высокоебелковоепитание #ежедневный_блог
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
