Как сократить продолжительность тренировок и при этом добиться отличных результатов

Если вы занятый парень старше 40 лет, вам нужен другой подход к сжиганию жира и восстановлению анаболических гормонов, чтобы хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и ... хорошо с возрастом. Вот почему я загружаю новые видео каждый понедельник, среду и пятницу на этот фитнес-канал, чтобы предоставить вам видео тренировок с гирями для начинающих и продвинутых, включая программу сжигания жира с гирями, тренировку с гирями для силы, тренировки с гирями HIIT и т. д. Я также поделюсь полезными советами и программами, которые вы можете выполнять дома или в тренажерном зале, используя гантели, штанги, ленты, собственный вес и другие снаряды для стронгменов. Они разработаны для достижения максимального развития мышц, сжигания жира в течение нескольких часов, увеличения силы корпуса и, в конечном итоге, помогают вам двигаться более взрывно БЕЗ испытывать боли от воспалений и перетренированности. Лучше всего то, что эти тренировки обычно занимают всего 10 минут или меньше, так что вы можете получить быстрые и впечатляющие результаты, которые помогут вам хорошо выглядеть голым и выступать как ЗВЕРЬ ... не посвящая свою жизнь фитнесу. Следите за моими видео, если хотите хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и... быть в форме менее чем за 10 минут в день.

Присоединяйтесь к моему сообществу «Гиря-воин» БЕСПЛАТНО здесь:
► https://marchmanstrength.com/30days/

~3 совета, как сократить тренировки и при этом добиться отличных результатов~
(1) Выполняйте только один раунд в каждой фазе тренировки БЕЗ фазы упражнений на корпус
(2) Убедитесь, что эти раунды выполняются с относительно большим весом
(3) будьте строже к периодам отдыха между подходами

~ТРЕНИРОВКА~
(1) Тяга и жим штанги в положение «мельница» (2 повторения на каждую сторону)
**Используемый вес: гиря 31 кг**
-
(2a) Рывок на тумбу со смещением (2 повторения на каждую сторону)
(2b) Вертикальный прыжок из положения сидя в реактивный прыжок в группировку (2 повторения)
**Используемый вес: гиря 31 кг**
-
(3a) Отягощение мешком с песком (4 повторения)
(3b) Приседания с мешком с песком с паузой (2 повторения)
(3c) Приседания с мешком с песком (2 (повторений)
[Выполните 3 подхода — отдых 2–3 мин. в каждом подходе]
**Вес: мешок с песком 90 кг и 45 кг**
-
(4a) Подъем на ступеньку с гоблетом и обратный выпад (5 повторений на каждую ногу)
(4b) Сгибание рук (5 повторений)
(4c) Разгибание спины (10 повторений)
(4d) Изометрическое удержание разгибания спины (10 секунд)
**Вес: гиря 31 кг**

Хотите выглядеть хорошо без одежды?
Посмотрите мою СОВЕРШЕННО НОВУЮ программу похудения с гирей «MetCon-6» ниже:
► https://sixminutefatloss.com/sc/

Хотите узнать, чем я занимаюсь?
Подпишитесь на Coach MANdler в Instagram:
►   / coachmandler  

Хотите смотреть новые видео с тренировками с гирей всю неделю?
Подпишитесь на канал:
► https://www.youtube.com/c/GoEliteSC?s...

Хотите получить скидку 10% на те же гири, которые использую я?

Перейдите по ссылке ниже и введите «Marchman10» при оформлении заказа:
► https://kettlebellkings.com/?afmc=ji

Будьте собой,

Тренер Мэндлер (Чендлер Марчман)

#kettlebell
#fitnesschannel
#kettlebellworkoutvideos
#kettlebellroutines
#kettlebellfatlossroutine