😴 Yoga du soir pour s’endormir | Syndrome des jambes sans repos (impatiences) et relaxation profonde
Автор: Maud
Загружено: 2025-07-22
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Si tu ressens un besoin irrépressible de bouger au moment de t’endormir, si tu as des impatiences (syndrome des jambes sans repos) et/ou les jambes lourdes, ou si tout simplement si tu as besoin de relâcher le corps et le mental le soir avant d’aller au lit, tu es au bon endroit.
Séance tous niveaux, adaptée aux débutant·es !
😴 Tu peux faire cette courte séance sur ton tapis ou même dans ton lit pour t’aider à t’endormir, avec des écouteurs pour une immersion totale. 🎧
🎬 Programme de la séance :
Respiration 4-7-8 pour calmer le corps et l’esprit : 00:00
Étirements et postures douces : 04:08
Savasana et relaxation guidée : 17:40
💬 Dis-moi en commentaire si tu as réussi à t’endormir après cette séance…
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