12-минутная тренировка для восстановления всего тела | низкая интенсивность, без повторений

Это короткая 12-минутная тренировка для всего тела, разработанная для того, чтобы помочь вам восстановить связь со своим телом — без давления и спешки.

Эта тренировка является частью моего 30-дневного новогоднего челленджа по сжиганию жира 2026 года — прогрессивного челленджа, созданного для того, чтобы помочь вам начать год заново, сжечь жир и восстановить стабильность с помощью коротких, доступных тренировок.

👉 Полный плейлист челленджа вы найдете по ссылке ниже:
   • 30 Days New Year Fat Burn Challenge 2026  

Эта тренировка с низкой ударной нагрузкой сочетает в себе движения с собственным весом и легкие гантели для активации всего тела с контролем и целенаправленностью.

Мы развиваем силу, подвижность и координацию с помощью простых, функциональных движений, а затем замедляем темп с помощью контролируемых переходов и дыхания.

Гантели используются для легкой нагрузки движений, улучшения осознания тела и закрепления правильной техники.
Вы можете использовать легкие гантели и сосредоточиться на качестве, а не на интенсивности.

✨ Эта тренировка для вас, если вы хотите:
• постепенно вернуться к тренировкам в своем темпе
• использовать гантели для улучшения качества движений без ударной нагрузки
• укрепить ноги, ягодицы, руки и пресс сбалансированным образом
• следовать полностью управляемой тренировке в режиме реального времени от начала до конца
• отдавать приоритет контролю и направлению, а не скорости

👉 Чтобы принять участие в 30-дневном новогоднем челлендже по сжиганию жира, начните с первого видео в плейлисте и повторяйте тренировки в течение месяца в зависимости от вашей энергии и расписания.

👉 Дни отдыха — часть процесса — постоянство всегда лучше совершенства.

⭐ Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте поставить лайк и подписаться — это действительно помогает развитию канала.


🔥 Полные программы (включая силовые и общефизические тренировки):
https://seasonschallengelifestyle.com
(Только на французском языке)

🎵 Лицензионная музыка

С любовью, Кара
⸻

Предупреждение:
Эта тренировка предназначена только для общего ознакомления с фитнесом и не заменяет медицинскую консультацию или индивидуальное обучение. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок.
Тренируясь без непосредственного наблюдения, вы делаете это на свой страх и риск. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Кара Беллум не несет ответственности за любые травмы или ущерб, возникшие в результате просмотра этого видео.