10-минутная тренировка для пресса и мышц кора | низкая интенсивность, для начинающих, без оборудо...

Это целенаправленная 10-минутная тренировка в стиле пилатеса для пресса и мышц кора, разработанная для укрепления глубоких мышц кора, подтягивания талии и улучшения стабильности в щадящем, доступном для начинающих формате — без какого-либо оборудования.

Эта тренировка является частью моего 21-дневного челленджа «Возвращение в форму 2025», прогрессивного челленджа, созданного для того, чтобы помочь вам постепенно вернуться к тренировкам, восстановить стабильность и почувствовать себя сильнее шаг за шагом с помощью коротких, доступных тренировок.

👉 Полный плейлист челленджа вы найдете по ссылке ниже:
   • 21 Days Back to Fit Challenge 2025  

Эта контролируемая тренировка без повторений фокусируется на активации глубоких мышц кора, осанке и дыхании, чтобы помочь вам восстановить связь со своим телом, щадя при этом суставы.


Цель этой тренировки:

• активировать и тонизировать глубокие мышцы кора

• укрепить пресс и улучшить талию

• улучшить осанку, стабильность и контроль над телом

• укрепить мышцы кора без спешки и ударной нагрузки

✨ Эта тренировка идеально подходит для вас, если вы хотите:
• мягко укрепить мышцы пресса и активировать глубокие мышцы кора
• выполнять щадящую тренировку в стиле пилатеса
• тренировать мышцы кора без оборудования
• улучшить осанку, контроль и дыхание
• насладиться полностью управляемой тренировкой в ​​режиме реального времени без повторов

👉 Чтобы принять участие в 21-дневном челлендже «Возвращение в форму», начните с первого видео в плейлисте и повторяйте тренировки в течение 21 дня в зависимости от вашей энергии и расписания.

👉 Дни отдыха — часть процесса — постоянство всегда лучше совершенства.

⭐ Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте поставить лайк и подписаться — это действительно помогает развитию канала.


🔥 Полные программы + ежедневные тренировки (включая силовые и тренировки в режиме реального времени):
https://seasonschallengelifestyle.com
(Только на французском языке)

🎵 Лицензионная музыка

С любовью, Кара
⸻

Предупреждение:
Эта тренировка предназначена только для общего ознакомления с фитнесом и не заменяет медицинскую консультацию или индивидуальное обучение. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок.
Тренируясь без непосредственного наблюдения, вы делаете это на свой страх и риск. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Кара Беллум не несет ответственности за любые травмы или ущерб, возникшие в результате просмотра этого видео.