2020年「介護の日」鎌田實先生「スクワット・コグニサイズ・かかと落とし」

【お家でできる簡単トレーニング】いくつになっても、やりたいことを自由に楽しめる自分でいよう！！

認知症を予防しよう！やってみよう コグニサイズ！

歩く時の引っ掛かりは麻痺側の足首だけの問題なの？　其の五/リアル症例検討会

【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素

【朝or夜に3分！73kg→56kg】1時間筋トレするより『かかと落とし』するだけ！足腰や全身の老化をストップさせ骨密度低下・内臓脂肪・中性脂肪も解消し腰痛・股関節痛・膝痛・外反母趾まで矯正！

【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩く前にこの足踏み体操をやってみて！（膝痛・股関節痛・歩行・老化）

Вторжение в воздушное пространство / Авиация поднята по тревоге

【医師監修】7秒スクワットで、ゆる筋トレ！雑誌「ハルメク」 2020年12月号掲載

＜Dr. カマタのお悩み相談室＞第1回 ストレスに負けない体をつくろう！

かかと落とし運動をすることで目を良くする！

【65-80歳向けトレーニング】少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き）

運動で認知症予防！音楽付き認知症予防体操「コグニ体操」（全編）

毎日やろう！おうちでのどトレ！　嚥下トレーニング協会　実演：玉澤明人　　　　Let's do it every day. SWALLOW TRAINING ASSOCIATION

鎌田さんが「鎌田式かかと落とし」を実演します

【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩くよりもたった2つの足上げ体操！(膝痛・股関節痛・歩行・老化)

【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉！立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎

Вылечи эту мышцу в шее. Четкое зрение, ясная голова, пройдет боль, хороший кровоток к мозгу.

寝ながら足踏みすれば１時間ウォーキングするより寝たきりのリスクは激減する！

鎌田實先生の『医師のぼくが50年かけてたどりついた　長生きかまた体操』

【運動以外で筋力UP！】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』