Почему знаю, но не делаю? Узнай формулу действия! Самое большое исследование прокрастинации.

Найдена разгадка, почему ты не можешь начать, откладываешь на последний момент, отвлекаешься на мелкие дела! Учёный объединил все научные исследования и получил формулу чтобы получалось чистое действия без внутреннего сопротивления и борьбы с собой!

Есть пять психологических условий, при одновременном выполнении которых появляется естественное желание действовать. Задача воспринимается как безопасная и полезная. Но если хотя бы одно условие нарушается — мотивация снижается. Я знаю об этом, потому что уже 3 года специализируюсь на терапии прокрастинации.

Важно понимать, что наша психика автоматически проверяет каждую задачу на соответствие этим условиям.

Проблема в том, что эта проверка — быстрая, поверхностная и часто искажённая. На неё влияют ошибки мышления, тревога, прошлый опыт, психологические травмы. В результате психика воспринимает задачу как угрозу и включает саботаж.

Так возникает внутренний конфликт. Сознательно человек хочет действовать, но сопротивляется на бессознательном уровне.

Чтобы вернуть мотивацию, важно:
✳️ понимать, какие именно условия продуктивности не выполняются.
✳️ устранять ошибки в автоматической оценке.
✳️ учиться влиять на них осознанно.

Введение в формулу продуктивности - https://t.me/FormulaFiveBot
Полная лекция + рабочая тетрадь + книга - https://t.me/FormulaFiveFullBot

#прокрастинация #мотивация #психология #продуктивность #лень