Простое упражнение сидя, которое вам действительно захочется делать.

Сжигайте калории всем телом, сидя на стуле — эта программа разработана для уменьшения жира на животе, не нагружая суставы. Она включает в себя простые упражнения для пожилых людей, которые легко выполнять сидя, задействуя все тело и мягко акцентируя внимание на мышцах живота для заметного укрепления кора. Это упражнение подходит для пожилых людей и является безопасным, отлично подходит для людей с ожирением и ограниченной подвижностью, а также имеет продуманную поддержку для похудения и лечения диабета (всегда следуйте рекомендациям врача).


ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:

00:00 Введение
00:16 Упражнение №1 - Скручивание сидя с подъемом колена
01:22 Упражнение №2 - Удар кулаком сидя с касанием колена
02:28 Упражнение №3 - Скручивание сидя с поворотом в воздухе
03:34 Упражнение №4 - Боковой наклон сидя
04:40 Упражнение №5 - Подтягивание колена сидя
05:46 Упражнение №6 - Боковые скручивания сидя (правая сторона)
06:52 Упражнение №7 - Боковые скручивания сидя (левая сторона)
07:58 Упражнение №8 - Шаг вперед сидя с подтягиванием колена
09:04 Упражнение №9 - Жим плечами сидя с касанием пальцев ног
10:10 Упражнение №10 - Удар кулаком сидя
11:16 Упражнение №11 - Марширование сидя
12:22 Упражнение №12 - Чередование касаний стоп сидя
13:28 Упражнение №13 - Русские скручивания
14:34 Упражнение №14 - Открытие и Подтягивание коленей к груди
15:40 Упражнение №15 - Тяга в стороны сидя

Вы будете выполнять упражнение под фоновую музыку (спокойное упражнение сидя для пожилых людей с музыкальной атмосферой) — идеально подходит для упражнений сидя для людей старше 60 и старше 70 лет. Саундтрек также подходит для упражнений сидя для людей старше 60 лет, так как музыка поддерживает стабильный темп и высокую мотивацию.

✅Как выполнять: выполняйте упражнение в течение 15 минут, сидя прямо, напрягая мышцы кора и двигаясь контролируемо. Повторяйте 2 подхода, 3–4 дня в неделю. Небольшие, но регулярные занятия дают результат — более сильная осанка, лучшее равновесие и более легкие повседневные движения. Давайте начнем!

Готовы ускорить потерю жира и увидеть более быстрые результаты? 🔥

👉 Скачайте свой бесплатный план питания для похудения прямо сейчас, чтобы дополнить этот план тренировок на стуле для мужчин старше 50 лет и значительно ускорить прогресс!

https://drive.google.com/file/d/1abga...