ВЫБЕГАЙТЕ ИЗ тисков СТРЕССА | Локти к небу + Четырехлистный клевер

Два упражнения – «Локти к небу» и «Четырехлистный клевер» – помогают выйти из глубокой человеческой стрессовой реакции, из состояния напряжения.
Это проявляется в виде грусти, беспокойства, страха и чувства стресса.

Помните: не допускайте перенапряжения, дискомфорта или боли при выполнении этих упражнений. Это видео с практическими упражнениями для моих клиентов.

Если вы столкнулись с проблемой, связанной с напряжением, возможно, я смогу вам помочь. Лучший способ сделать это — написать мне на почту eric@inspiresomatics.com

Предстоящие семинары в США и Европе: https://inspiresomatics.com/workshops/

Индивидуальные занятия для оценки, руководства и работы с вашими специфическими паттернами
Занятия в Zoom: https://inspiresomatics.com/schedule-...
Очные занятия: https://inspiresomatics.com/schedule-...
Очные занятия в течение нескольких дней: https://inspiresomatics.com/travel-fo...
Профессиональные консультации для преподавателей йоги и соматики: https://inspiresomatics.com/professio...

Все плейлисты YouTube: https://www.youtube.com/@ericcooperso...

Плейлист «Сутулые позы, сутулые плечи, впалая грудь»:    • Hunched Postures, Rounded Shoulders, Sunke...  

Плейлист «Перестань быть в депрессии». Вырвись из её тисков. Плейлист:    • Free Yourself from Depression and Sadness ...  

Избавься от стресса! Плейлист «Соматика для снятия напряжения, вызванного стрессом»:    • Get Out of Stress! Somatics for the Tensio...  

Экстренные движения при приступах тревоги и панических атаках    • Anxiety Attack and Panic Attack Emergency ...  

Фибромиалгия. Супермягкие движения для людей с хронической болью:    • Fibromyalgia, Super-Gentle Movements for P...  

Главы на YouTube
0:00 Стресс и напряжение, вызванное стрессом. Оценка дыхания.
0:59 Начало движения «Локти к небу». Можно ли открыть переднюю часть?
1:54 Напряжение, вызванное стрессом, проявляется в виде беспокойства и грусти и овладевает нами.
2:06 Кто хочет быть в депрессии? Я был. Я изменился.
2:38 Оценка дыхания
2:49 Локти к небу, меньше подниматься, ближе к ощущению себя маленьким.
3:07 Опустить грудь.
3:55 Спускаться маленькими шажками, замереть, разогнаться, всё меньше и меньше усилий.
4:01 Можете ли вы расслабиться, избавившись от напряжения, вызванного стрессом?
4:15 «Мы постоянно в стрессе». — Ганс Селье
4:30 Вы адаптировались к стрессу. Вы справились.
4:59 Я бы предпочёл остаться в постели.
5:09 Четырехлистный клевер, поднимите ноги.
5:40 Как двигаться, чтобы ваш организм чувствовал себя в безопасности. Мягко, медленно.
6:00 X-образная линия фронта, диагонали и вертикальная линия.
7:02 Делайте достаточно, чтобы выйти из состояния стресса.
7:14 Стрессовое напряжение задействует все слабые места тела. Оно выплескивается в другие места.
7:37 Исследование стресса. Химические вещества, вызывающие стресс, вредны для организма.
8:06 Тщательная оценка дыхания. Где вы всё ещё застряли?
8:29 Планирование индивидуального потягивания.
8:56 Потягивание: сжимайте зажатое место.
9:09 Восстановление произвольного контроля.
9:21 Последнее. Сосредоточьте урок на застрявшем месте.
9:56 Заключительная оценка дыхания.
10:06 Обучаема ли система? Меньше стрессового напряжения.

Плейлист «Начните соматику»:    • Begin Here. Start your Somatics Experience...  

Попробуйте мой бесплатный базовый курс по соматике на YouTube:    • Free Intro to Somatics Course Playlist, Lo...  

Научитесь расслаблять наиболее зажатые части тела, паттерны напряжения, вызывающие боль, а также паттерны, которые делают ваш ум напряженным, тревожным или подавленным.
Используйте эти мягкие соматические движения, чтобы научить свой мозг освобождаться от паттернов напряжения, в которых он вас загнал.
Смотрите глубже, чтобы изменить курс.

Соматика Эрика Купера
https://InspireSomatics.com
Избавьтесь от специфических паттернов напряжения, проблем с осанкой, скованности и боли.

Клиническая соматика, соматическое обучение, соматика Ханны, потягивание, соматическое движение, соматическое потягивание. Упражнения при травмах, снятие травм, соматическое расслабление мышц, соматика при хронической боли, соматика Эрика Купера, соматика Эрика Купера, потягивание, гипертонус, снятие стресса, локти к небу, соматика Эрика Купера, соматическое расслабление мышц, соматика при хронической боли, соматика Эрика Купера, соматика Ханны, лучшая соматика, локти к небу, избавление от стресса, четырёхлистный клевер, снятие стресса, что такое потягивание, сгорбленная осанка, перестань бояться, избавься от страха, осанка, упражнения для коррекции осанки, упражнения для осанки, коррекция осанки, упражнения для осанки для женщин, упражнения для осанки для мужчин, стресс от красного света, соматика от стресса, движение «перестань беспокоиться»