5 Regras para NÃO Perder Massa Magra Com a Corrida #14

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--Conteúdo do Vídeo----
0:00 É Possível?
0:53 Regra 1: Escolha dos Exercícios
8:39 Regra 2: Número de Repetições e Carga
14:49 Regra 3: Progressão SEGURA dos Treinos
21:43 Regra 4: Nutrição
25:52 Regra 5: Descanso
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Referências:
Compatibility of Concurrent Aerobic and Strength Training for Skeletal Muscle Size and Function: An Updated Systematic Review and Meta‐Analysis
https://link.springer.com/article/10....
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Influence of sleep restriction on weight loss outcomes associated with caloric restriction
https://academic.oup.com/sleep/articl...
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