6 изометрических упражнений для укрепления всего тела (без оборудования)

Укрепите все тело с помощью этих 6 мощных изометрических упражнений, которые можно выполнять где угодно. Изометрические упражнения помогают нарастить силу, улучшить стабильность, повысить выносливость мышц и снизить нагрузку на суставы — и все это без оборудования. Идеально подходит для начинающих, занятых людей и всех, кто хочет быстрой тренировки всего тела, дающей результаты.

🔥 Что вы получите в этом видео:
• 6 изометрических упражнений для всего тела
• Медленные, контролируемые демонстрации
• Советы по правильной технике выполнения и дыханию
• Укрепление мышц кора, ног, верхней части тела и осанки
• Полная программа тренировок, которую можно выполнять в любое время
Изометрические тренировки — один из самых недооцененных способов наращивания мышц, увеличения силы и улучшения контроля над телом — особенно если вы хотите низкоинтенсивные тренировки, которые можно выполнять где угодно.

👉 Выполняйте эту программу 3–4 раза в неделю для достижения наилучших результатов.

⚠️ Предупреждение:
Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прислушивайтесь к своему телу и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть травмы или заболевания.

0:00 6 изометрических упражнений, которые преобразят ваше тело
0:18 #6 Удержание у стены – выносливость ног и сила коленей
2:41 #5 Планка – напряжение всего тела и стабильность корпуса
4:19 #4 Удержание ягодичного мостика – исправление слабых ягодичных мышц и осанки
7:00 #3 Изометрический выпад – баланс, сила и подвижность
9:11 #2 Удержание жима над головой – осанка и выносливость плеч
11:27 #1 Вис на перекладине – сила хвата, плечи и расслабление позвоночника
14:07 Что сложнее? (Комментируйте + Подписывайтесь)