減肥不用戒澱粉？醫曝「142密碼」體脂狂降：白飯麵包照樣吃、不掉肌肉！
Автор: 蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由
Загружено: 2026-01-14
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你是不是也曾為了減肥，完全不敢碰澱粉，結果反而代謝變差、體重卡關，甚至臉凹下去變得很憔悴？很多人以為減重就是要「自律戒澱粉」，但蕭捷健醫師提醒：長期不吃澱粉，身體會以為鬧饑荒而啟動「省電模式」，這才是你瘦不下來的主因！
這集影片，減重醫師蕭捷健要教你如何把身體變成一台聰明的「油電混合車」，讓代謝永遠維持在高檔。不用靠意志力硬撐，只要掌握「碳水循環」的黃金密碼，該吃的時候開心吃，該瘦的時候用力的瘦！
這集重點內容：
✔ 減肥竟然要吃澱粉？ 揭密「高、中、低碳日」的切換機制，讓身體主動燃燒脂肪。
✔ 懶人必記 142 密碼：最適合上班族的穩健瘦身法，每週挑 1 天運動大吃也能瘦。
✔ 澱粉的兩大「神隊友」：每一餐加入這兩樣東西，就能穩定血糖，不讓澱粉變肥油。
✔ 大餐後的救急祕訣：聚餐吃到飽不用有罪惡感，醫師教你「隔天一招」把多餘能量清空。
瘦身不應該是犧牲快樂的代價，而是快樂生活的結果。 點進來學會這套能陪你走一輩子的飲食法，找回緊實線條！
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00:46 減肥為什麼要碳水循環？
02:18 碳水循環3種日子怎麼吃？
04:02 吃澱粉怕囤積脂肪怎麼辦？
05:39 碳水循環菜單該如何運用？
09:13 給大家碳水循環實戰建議？
08:00 蕭捷健醫師 重點總整理
#減肥 #碳循環 #增肌減脂
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