Скачать
7天瘦全身！零基礎跟練版 · 無跳躍不傷膝 | 大體重高效瘦腿瘦臀瘦肚子【貓叔慢跑】
Автор: 猫叔慢跑
Загружено: 19 апр. 2025 г.
Просмотров: 13 просмотров
Описание:
建議每天跟練1-2遍，但要根據自己身體恢復情況而定，量力而行，切勿急於求成。堅持4周左右，再配合飲食調整，減重應該在10-20斤。因基數而定，基數越大減重越快。
這套訓練從熱身跟練到拉伸，無跳躍，低強度跟練，堅持2-3周應該能看到身體很大變化。希望在夏天到來之前，身體一定恢復到你滿意的樣子，加油。再有什麼需求，在評論區留言，安排！
請記住我們的口號：大體重減肥有貓叔，快快樂樂不認輸！
【時間軸】
00:00 開頭
01:39 熱身
09:39 全身燃脂
32:46 腰腹塑形
48:59 全身燃脂
56:44 拉伸
大家好，這裡是【貓叔慢跑】YouTube唯一官方頻道。
一位4年前210斤的ACE教練，生活化減肥，不節食。
大體重和運動小白的減肥百科全書，看這個頻道就OK了！👇
/ @猫叔慢跑
#貓叔慢跑 #大體重健身 #有氧運動 #無氧運動 #居家健身 #燃脂運動 #瘦腿 #瘦肚子
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
