하루 10분 건강루틴 /튼튼 체력 만들기
Автор: 승규PT
Загружено: 2025-11-09
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하루 10분 건강루틴
오늘도 건강을 위해 찾아주신 여러분,
너무 잘 오셨어요.
운동은 잘하는 것보다 꾸준히 하는 것이 더 중요해요.
딱 10분, 저와 함께 가볍게 몸을 만들어 보아요.
하루10분 건강루틴
1. 상체 스트레칭
2. 하체 스트레칭
3. 밴드 암 로테이션
4. 브릿지
5. 맨몸 스쿼트
6. 허벅지 스트레칭(다리접기)
7. 카프레이즈(종아리 스트레칭)
여러분, 오늘도 너무 잘 하셨어요.
근력은 나이를 먹을수록 더 중요해집니다.
작아 보이지만 이 10분이 걷는 힘, 일상의 힘, 삶의 힘을 지켜줘요.
단백질은 꼭 챙겨드시고, 내일도 같은 시간에 우리 함께 해요.
승규PT와 함께, 삶의 질을 높이는, 건강한 운동습관!
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