O palmar: usos e objetivos dentro da Natação

O palmar é um implemento que, dentro da Natação, tem o efeito de aumentar a superfície de apoio das mãos do nadador, aumentando por consequência a sua capacidade de se propulsionar no meio líquido por ação das diferentes braçadas.
É utilizado essencialmente nas fases mais adiantadas do processo pedagógico, sendo típico do trabalho de aperfeiçoamento e treinamento.
Quando utilizado tem dois efeitos distintos: o primeiro é ajudar a corrigir a fase submersa das braçadas, melhorando a trajetória e as angulações de mãos e braços desde o chamado "ataque" (entrada da mão na água), passando por toda a fase submersa e finalizando na saída da mão da água.
O segundo é propiciar um trabalho de sobrecarga específico da musculatura e articulações da braços e ombros, melhorando no médio e longo prazos a resposta de potência do nadador.
Para esta segunda finalidade, o uso do palmar necessita ser combinado ou com tiros de velocidade de curta e média distâncias, ou outros implementos que potencializem a ação de braços dentro do educativo: elásticos, pára-quedas ou mesmo o simples pullbuoy.
Juntamente com as nadadeiras, é um implemento que exige de seus usuários uma boa fase de adaptação para que não ocorram lesões, principalmente aquelas associadas ao chamado "ombro do nadador".

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