Natação no frio ambiente com água fria

Quando nos referimos à prática da Natação no frio e em águas também frias, há que se ter cuidados especiais. Neste vídeo, por água fria estarei me referindo a águas entre os 16 e os 24 raus.

O corpo humano quando imerso em águas dessa temperatura perde calor muito rapidamente (cerca de 4 vezes mais rápido do que para o ar), já que a condutibilidade térmica da água é cerca de vinte vezes maior do que a do ar.

Essa perda ocorre principalmente por condução e convecção, fenômenos físicos inevitáveis com os quais o nadador pouco ou nada pode, independentemente da sua motivação para a prática esportiva. Exatamente por isso é que cuidados especiais precisam ser tomados:

1. Um bom aquecimento prévio, fora d'água;
2. Evitar saídas e entradas na água durante a atividade;
3. Ter roupões e/ou toalhas sobressalente para a saída da água;
4. Em termos de vestimenta, usar no mínimo o macaquinho que os praticantes de triatlo utilizam. Em águas mais frias, roupas de neoprene de até 5mm de espessura serão necessárias. No Manual de Regras e Arbitragem, da Confederação Brasileira de Triathlon, há uma tabela bem simples e prática sobre a necessidade ou não do uso dessas roupas (pg. 13, item 4.2., letra h). Clique no link abaixo;
5. ficar atento aos sintomas de hipotermia, mesmo em sua fase mais leve, para interromper a atividade imediatamente: muitos tremores, espasmos musculares, dificuldades motoras, confusão mental, bradicardia, etc.
6. Respeitar a decisão do professor ou técnico de interromper a atividade, caso ele considere que a saúde do atleta está em risco iminente.

Manual de Regras - ARBITRAGEM
CBTri 2013 / 9º Edição
https://drive.google.com/file/d/1VlYs...

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