Улучшите подвижность, чтобы ЛЕГКО надевать обувь при артрите | 3 простых упражнения

Из-за тугоподвижности суставов невозможно надевать обувь и носки? 😣

Независимо от того, страдаете ли вы артритом тазобедренного сустава, артритом коленного сустава, перенесенным эндопротезированием коленного или тазобедренного сустава или просто тугоподвижностью суставов, эта поза «четверка» может стать проблемой. При артрите можно восстановить подвижность, чтобы легко надевать носки и обувь. Доктор Алисса Кун, физиотерапевт и специалист по остеоартриту, делится своими тремя любимыми упражнениями, которые помогут уменьшить скованность и облегчить эту задачу.

Ключевые движения, которые вам понадобятся, — это сгибание колена и наружная ротация бедра. Описанные движения помогут улучшить оба диапазона движений, а также модифицированная поза «четверка», которая поможет вашему телу снова к ней привыкнуть. С тугоподвижностью суставов может быть сложно справиться, но с регулярностью вы сможете вернуть им подвижность!

Помните, что ключ к улучшению подвижности суставов и облегчению надевания носков/обуви — это регулярность. Возможно, потребуется приложить усилия в течение следующих нескольких недель, чтобы увидеть улучшение подвижности.

Другие видео, которые вам могут понравиться:
Улучшение сгибания колена:    • Improve Knee Flexion FAST with These 5 Exe...  
Как снять напряжение в тазобедренных суставах:    • 4 SIMPLE hip mobility exercises for hip ar...  
Лучшие упражнения на растяжку при артрите коленного сустава:    • 3 BEST Stretches to Improve Knee Mobility ...  

Подпишитесь на нас в социальных сетях:
Сайт: https://keeptheadventurealive.com
Facebook:   / adventurealive  
Закрытая группа в Facebook:   / adventurealive  
Instagram:   / adventurealive  
Pinterest:   / _created  
Подпишитесь на наш канал на YouTube:    / alyssaadventurealive  
Подкаст: https://osteoarthritis.buzzsprout.com

Отказ от ответственности: Эта публикация предназначена исключительно для общих информационных целей. Она не должна использоваться для самодиагностики и не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лечения или рекомендации. Она не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Куном. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету до консультации с врачом, получения медицинского осмотра, диагностики и рекомендаций. Move Well Age Well, LLC и доктор Алисса Кун, физиотерапевт, доктор физиотерапевтических наук, не несут ответственности за любые советы, курс лечения, диагностику или любые сделанные выводы, услуги или продукты, которые вы получаете через эту публикацию, видео или сайт. Выполняйте все упражнения на свой страх и риск.