NOWA JA - HIIT CARDIO - trening interwałowy maksymalnie spalający tkankę tłuszczową

NOWA JA to seria funkcjonalnych treningów na całe ciało, zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.

PROGRAM : NOWA JA – HIIT CARDIO

POZIOM: każdy

RODZAJ TRENINGU: intensywny trening interwałowy łączący cardio z ćwiczeniami siłowymi z wykorzystaniem masy własnego ciała i mobility

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało

CEL: maksymalnie spal tkankę tłuszczową, schudnij, wyrzeźbij mięśnie, podkręć metabolizm, zmobilizuj stawy i rozciągnij mięśnie

POTRZEBNY SPRZĘT: krzesło

OBUWIE: ten trening możesz wykonywać zarówno w butach sportowych jak i na boso

ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, ale musisz zmodyfikować ĆWICZENIA 25, 24, 19, 18, 13, 12. Pomiń w nich część ćwiczenia wzmacniającego mięśnie brzucha w pozycji siedzenia lub leżenia tyłem na krześle. Nie wykonuj elementu dociągania nóg do brzucha, siadaj tylko na krześle, a następnie wykonuj dalszy element ćwiczenia

UWAGI: jeśli masz problemy ze stawami kolanowymi lub kręgosłupem, albo chcesz ułatwić sobie ćwiczenia nie wykonuj skoków, zamienia je na wspięcia na palce

Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️
   • SPACER PO DLA DOBREGO SAMOPOCZUCIA  

Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook:   / dladobregosamopoczucia  
Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia  
Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/