40-минутная силовая тренировка верхней части тела в домашних условиях для всех уровней подготовки!

Приготовьтесь к РЕАЛЬНОЙ ПОДАВКЕ! Возьмите тяжёлые гантели и давайте сегодня же укрепим грудь, бицепсы и плечи! Независимо от вашего уровня подготовки, вы ГОТОВЫ к этой тренировке! Мы добавляем три отжимания в конце каждого подхода, и если вам нужно изменить это, вы можете опуститься на колени или перейти на наклонную скамью или стойку для гантелей! Гордитесь собой и выкладывайтесь по максимуму!

Календарь тренировок ESSENCE на октябрь можно найти здесь: https://shop.royalchange.fit/collecti...

КОДЫ ДЛЯ МАГАЗИНОВ И ПРОМОКОДЫ:
Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti...
Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad
Промокод GHOST «SYDNEY» сэкономит вам 20% на добавках https://www.ghostlifestyle.com/
Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
Сайт: https://www.royalchange.fit
Instagram:   / sydneycummings_  
TikTok: @sydneycummings_
Facebook:   / sydneycummingsfitness  

Формат тренировки:
3 раунда по 45 секунд на каждое упражнение
3 отжимания после каждого упражнения

Упражнения:
Жим от груди
Разведение рук на груди
Сгибания рук «Молот»
Сгибание рук с супинацией для раскрытия
Сгибание левой руки
Сгибание правой руки
Жим от плеч
Разведение рук в стороны
Разведение рук перед собой
Сгибание рук и жим 2 раза