БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ, СПИны, ТРИЦЕПСА И БЕГОВЫХ СУСТАВОВ!
Автор: Sydney Cummings Houdyshell
Загружено: 2025-10-20
Просмотров: 102673
Сегодня мы будем работать с ГРУЗОМ и сосредоточимся на силовой работе над задней частью тела, прорабатывая подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, спину и трицепсы! Эта тренировка — настоящее испытание, основанное на чётких подходах, которое даёт вам время сосредоточиться на каждом упражнении и нагружать мышцы, чтобы получить максимальную отдачу от каждого 45-секундного раунда.
Календарь тренировок ESSENCE на октябрь можно найти здесь: https://shop.royalchange.fit/collecti...
КОДЫ ДЛЯ МАГАЗИНОВ И ПРОМОКОДЫ:
Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti...
Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad
Промокод GHOST «SYDNEY» сэкономит вам 20% на добавках https://www.ghostlifestyle.com/
Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
Сайт: https://www.royalchange.fit
Instagram: / sydneycummings_
TikTok: @sydneycummings_
Facebook: / sydneycummingsfitness
Формат тренировки:
3 раунда по 45 секунд на упражнение
Упражнения:
Ручная тяга (РДЛ)
Сгибание ног на бицепс бедра
Ягодичные мостики
Шаг наверх
Тяги штанги к поясу (ГТ)
Разведение рук в наклоне (Ботфорт)
Разгибание рук на трицепс
Французский жим
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
