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感恩日記完整模板｜每天5分鐘養成幸福習慣，提升心態與正向能量
Автор: Mind Upgrade 心智升级
Загружено: 2025-11-11
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\ 感恩祈禱文/
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👉 / @mindupgrade心智升级
每天只要花五分鐘寫下感恩日記，你就能培養幸福感、正向能量，提升自我肯定與人際連結力。本影片將帶你從感恩自我、感恩身邊的人、感恩生活中的小事，到感恩挑戰與學習，再到感恩未來與機會，完整練習五分鐘感恩日記的方法，幫助你更了解自己、珍惜生活、轉化挑戰、迎接未來的可能性。感恩不只是心理的舒適，更是一種力量，讓你每天都能更積極、快樂並有方向前進。持續練習，你會發現生活中的微小美好與成長契機，逐步累積心智升級與幸福感。
Time Stamp
00:00 開場白｜每天五分鐘，停下來感受生活的美好
01:50 章節1：感恩自我｜認識自己的努力與成就，提升自我肯定
04:24 章節2：感恩身邊的人｜增進人際關係，提升關愛與連結感
06:55 章節3：感恩生活中的小事｜學會珍惜日常，提升幸福感
09:16 章節4：感恩挑戰與學習｜轉化困境為成長契機，培養韌性
11:39 章節5：感恩未來與機會｜培養希望與正向期待，增強行動力
14:18 總結｜每日練習感恩，照亮前行的每一天
Hashtag
#感恩日記 #幸福習慣 #正向能量 #心態升級 #每日練習 #自我成長 #生活美好 #挑戰與學習 #未來與機會 #心理成長
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