Простые советы для ЗДОРОВЬЯ наших мышц

Хрупкая девушка в «качалке» — это путь к травме или здоровью? Почему растяжка и вода важнее, чем тяжёлая штанга? Врач с личной историей боли и восстановления честно рассказывает, как на самом деле нужно заботиться о своём теле. Вы узнаете, как простые движения каждые 15 минут спасают осанку, почему все мы «сотканы из разной ткани» и какой должна быть тренировка, если вы целый день сидите в офисе. Без моды, без стереотипов — только работающие принципы долгой жизни в гибком теле.

00:00 Вступление
00:11 Основные советы про мышцы
01:33 Растяжка лучше силовых упражнений?
03:11 Связанны ли спорт и здоровье?
04:36 Как менять нагрузки с возрастом?

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
__________________________________
#здоровье #растяжка #тренировки #осанка #биомеханика #фитнес #вода #зож
__________________________________

ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ:    / @doc_ocheretina  

🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему?    • Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил табле...  
► Нужно ли понижать высокий холестерин?    • Нужно ли понижать высокий холестерин?  
► Витамин Д — реальная опасность для жизни    • Витамин Д — реальная опасность для жизни  
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт    • Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-л...  
► Как снять боль в пояснице прямо в постели. 6 простых упражнений для спины    • Как снять боль в пояснице прямо в постели....  
__________________________________

БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» https://ocheretina.ru/?utm_source=vid...
Бесплатная консультация по МРТ https://ocheretina.ru/consultation/?u...

Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники https://ok.ru/ocheretina
ВКонтакте https://vk.com/irina_ocheretina
Телеграм https://t.me/budem_zdorovimi
___________________________________

📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)

Наши клиники:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
✅ г. Москва, Шмитовский проезд, 19
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71

✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
✅ г. Санкт-Петербург, ул. Краснопутиловская, 66 к2
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11

✅ г. Екатеринбург, ул. К. Маркса, д.25
☎ тел.: +7 (343) 343-77-99

ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
✅ г. Казань, Чистопольская улица, 20а
☎ тел: +7 (843) 500-60-07

✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08

✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
__________________________________