健康餐盒吃的是健康，還是暴肥熱量炸彈？手搖飲當正餐可以嗎？外食族必看！把握三招，讓你怎麼吃都不怕胖｜初日診所鄧雯心醫師【TODAY健面聊】#03
Автор: 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Загружено: 2024-05-03
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你也是三餐老是在外的外食族嗎？
是不是有過這樣的疑惑，
「明明沒吃什麼，為什麼吃外食很容易變胖？」
「難道想要減肥一定要自己煮嗎？」
「我就是不會煮飯，吃外食就注定胖一輩子？」
其實外食族只要選對食物，
避開地雷與陷阱，
吃外食也能營養均衡無負擔。
這集《TODAY健面聊》邀請了美食YouTuber@ms_potato
吃遍台灣各種銅板美食的她，
拍攝時總是要一口氣吃好幾餐，
想知道她是如何享受美食又能維持身材，
不讓職業傷害上身，體重暴增呢？
節目中鄧雯心醫師還會傳授三招外食吃不胖秘訣，
就算餐餐外食也能吃對吃好又吃滿。
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影片段落任意門：
00:01 本集精采預告：外食減重
01:45 外食族的營養危機？
03:45 三大外食陷阱讓你發胖？
07:08 手搖飲可以當正餐？
09:12 喝果汁可以取代吃水果？
10:26 喝綠拿鐵有眉角？
12:52 健康便當真的健康嗎？
14:41 吃辣到底健不健康？
15:39 三餐怎麼吃很重要
15:52 早餐你會點哪一組？波羅麵包+燕麥奶最好？
19:02 午餐你會點哪一組？最愛蝦捲配香腸？
20:50 晚餐你會點那一組？鍋貼+酸辣湯絕配？
23:00 比起頻繁進食間歇性斷食對減重有幫助？
25:16 吃外食不變胖原則1：211比例
26:02 吃外食不變胖原則2：進食順序
26:28 吃外食不變胖原則3：保持適度空腹
27:17 超商健康組合：奢華組V.S.小資組任你選
企劃：梁瑜珊
醫學研究員：伍羿清
專案統籌：宋宜芳
視覺設計：劉䕒璘
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